Tourenliste

Ort: Speyer, Haus der Vereine, Rulandstr. 4

 

Beginn: 10:00 Uhr, Dauer 1 Stunde

 

Mitzubringen: Getränk / Bodenmatte

 

Gebühr: keine

 

Leitung: Birgit Bauer          Birgit.Bauer@dav-speyer.de

Tel.: 0174-3484068

 

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters.

Vorgestellt werden Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Ausdauer und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

Die Übungsleiterin besitzt die Qualifikation „Übungsleiter C  Breitensport / Erwachsene“.

Ort: Speyer, Haus der Vereine, Rulandstr. 4

 

Beginn: 10:00 Uhr, Dauer 1 Stunde

 

Mitzubringen: Getränk / Bodenmatte

 

Gebühr: keine

 

Leitung: Birgit Bauer          Birgit.Bauer@dav-speyer.de

Tel.: 0174-3484068

 

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters.

Vorgestellt werden Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Ausdauer und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

Die Übungsleiterin besitzt die Qualifikation „Übungsleiter C  Breitensport / Erwachsene“.

 

Anmeldung bis: 01. April 2025

 

Treffpunkt: Speyer, Rheinstadion, Rheinallee 3

 

Beginn: 10:00 Uhr, Dauer ca. 1 ½ Stunden

 

Mitzubringen: Getränk / Stöcke falls vorhanden

 

Gebühr: keine

 

Leitung: Birgit Bauer          Birgit.Bauer@dav-speyer.de

Tel.: 0174-3484068

 

 

Trekkingstöcke und Walkingstöcke sind gute Begleiter für Touren, egal ob in den Bergen oder im Pfälzer Wald.  Nordic Walking entstand aus dem Sommertraining der Skilangläufer.

 

Ob Power Wandern oder Power Walken, wann und wo ist der richtige Stockeinsatz sinnvoll? Beim Bergab Laufen lassen sich mit der richtigen Technik Kniegelenke und Beinmuskeln erheblich schonen und beim Bergauf Gehen Kraft sparen.

 

Einführung in die typischen Bewegungsabläufe und Lauftechniken:

 

– Kreuztechnik (Diagonal)

– Doppelstocktechnik

– Traverse (Gehen parallel zum Hang)

– Stützschritt (Bergab / Knieprobleme)

– Schrittlänge

 

Wer schnuppern möchte, 

Stöcke können gestellt werden.

 

Ort: Speyer, Haus der Vereine, Rulandstr. 4

 

Beginn: 10:00 Uhr, Dauer 1 Stunde

 

Mitzubringen: Getränk / Bodenmatte

 

Gebühr: keine

 

Leitung: Birgit Bauer          Birgit.Bauer@dav-speyer.de

Tel.: 0174-3484068

 

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters.

Vorgestellt werden Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Ausdauer und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

Die Übungsleiterin besitzt die Qualifikation „Übungsleiter C  Breitensport / Erwachsene“.

Ort: Speyer, Haus der Vereine, Rulandstr. 4

 

Beginn: 10:00 Uhr, Dauer 1 Stunde

 

Mitzubringen: Getränk / Bodenmatte

 

Gebühr: keine

 

Leitung: Birgit Bauer          Birgit.Bauer@dav-speyer.de

Tel.: 0174-3484068

 

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters.

Vorgestellt werden Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Ausdauer und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

Die Übungsleiterin besitzt die Qualifikation „Übungsleiter C  Breitensport / Erwachsene“.